Tidur merupakan salah satu kebutuhan penting bagi pertumbuhan dan perkembangan si kecil. Saat tidur, tubuhnya memiliki kesempatan untuk memperbaiki dan memulihkan diri setelah beraktivitas sepanjang hari.
Selain itu, tidur juga berperan penting dalam memproses informasi yang telah diterima oleh otaknya. Oleh karena itu, menjaga pola tidur yang cukup dan berkualitas bagi si kecil sangatlah penting.

Namun, ada kalanya si kecil mengalami kesulitan dalam tidur dan menunjukkan tanda-tanda bahwa ia kurang tidur. Mengetahui tanda-tanda tersebut adalah langkah awal yang penting bagi orangtua untuk mengatasi masalah tidur si kecil dengan bijak.

Berikut Ini Adalah Beberapa Tanda Bahwa Si Kecil Kurang Tidur Yang Perlu Anda Ketahui:

1. Terus Mengucek Mata

Salah satu tanda paling jelas bahwa si kecil kurang tidur adalah ketika ia terus-menerus mengucek matanya. Mata yang terasa lelah dan mengantuk adalah tanda bahwa si kecil belum mendapatkan cukup waktu tidur untuk memulihkan diri. Jika si kecil sering mengucek matanya bahkan setelah bangun tidur, hal ini dapat menjadi indikasi bahwa ia perlu tidur lebih banyak.

2. Tidak Tertarik Bermain

Ketika si kecil kurang tidur, energinya akan terkuras dan ia mungkin menjadi lebih lamban dan tidak tertarik untuk bermain seperti biasanya. Ia mungkin terlihat lesu dan kurang antusias dalam beraktivitas. Hal ini juga bisa berdampak pada kemampuannya untuk berkonsentrasi dan belajar.

3. Rewel dan Menangis

Bayi atau balita yang kurang tidur cenderung menjadi lebih rewel dan mudah menangis. Mereka mungkin menjadi mudah marah dan sulit diatur karena ketidaknyamanan yang dirasakan akibat kurang tidur. Jika si kecil menunjukkan perilaku ini secara konsisten, ada kemungkinan bahwa ia butuh lebih banyak waktu tidur untuk merasa nyaman dan tenang.

4. Tidur Dimanapun Saat Jam Makan atau Bermain

Jika si kecil tidur di luar jam tidur biasanya, seperti saat jam makan atau bermain, ini dapat menjadi tanda bahwa ia kurang tidur. Bayi atau balita yang sudah mendapatkan tidur yang cukup akan lebih bersemangat dan aktif saat jam makan atau bermain, bukan malah tertidur.

5. Mengantuk Saat Siang Hari

Jika si kecil tampak mengantuk sepanjang hari dan sering tertidur saat jam-jam aktif, ini mungkin menunjukkan bahwa ia kurang tidur pada malam hari. Pola tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan si kecil menjadi terjaga di malam hari dan mengantuk di siang hari.

6. Perilaku Emosional yang Tidak Stabil

Kurang tidur juga dapat mempengaruhi mood dan emosi si kecil. Ia mungkin menjadi lebih mudah marah, mudah menangis, atau cenderung merasa cemas dan sulit untuk dihibur. Pola tidur yang tidak teratur dapat menyebabkan perubahan hormon dalam tubuhnya, yang berdampak pada emosi dan perilakunya.

7. Sulit Tidur dan Bangun Tidur Sering

Si kecil yang kurang tidur mungkin juga mengalami kesulitan untuk tidur dan sering bangun tidur di malam hari. Ia mungkin terjaga berkali-kali dalam semalam dan sulit untuk kembali tidur. Pola tidur yang tidak stabil dapat menyebabkan gangguan tidur dan menyebabkan si kecil merasa lelah dan tidak bugar di pagi hari.

Mengatasi Tanda Si Kecil Kurang Tidur dengan Bijak

Jika Anda mengenali tanda-tanda bahwa si kecil kurang tidur, ada beberapa langkah yang dapat Anda lakukan untuk membantunya mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas:

1. Ciptakan Rutinitas Tidur yang Tetap

Membangun rutinitas tidur yang tetap dan konsisten sangat penting bagi si kecil. Cobalah untuk menjadwalkan waktu tidur dan bangun tidur yang sama setiap hari, termasuk saat akhir pekan. Rutinitas tidur yang konsisten dapat membantu tubuh si kecil mengatur ritme tidur dengan lebih baik.

2. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan lingkungan tidur si kecil nyaman dan tenang. Matikan lampu dan suara bising di sekitar tempat tidurnya. Selain itu, pastikan juga suhu ruangan nyaman dan tidak terlalu panas atau terlalu dingin.

3. Berikan Aktivitas yang Menenangkan sebelum Tidur

Sebelum tidur, berikan aktivitas yang menenangkan untuk membantu si kecil merasa rileks dan mengantuk. Anda bisa membacakan cerita, menyanyikan lagu, atau memberikan pijatan lembut sebelum tidur. Aktivitas ini dapat membantu menenangkan pikiran si kecil dan membantu ia merasa lebih siap untuk tidur.

4. Jangan Membuatnya Terlalu Capek

Pastikan bahwa si kecil tidak terlalu capek sebelum tidur. Hindari memberikan stimulasi berlebihan atau melakukan aktivitas yang terlalu aktif menjelang waktu tidur. Ketika tubuhnya terlalu capek, si kecil mungkin akan kesulitan untuk tidur dan tidur yang ia dapatkan tidak akan berkualitas.

5. Hindari Penggunaan Gadget atau Televisi Sebelum Tidur

Paparan cahaya biru dari gadget atau televisi dapat mengganggu ritme tidur si kecil. Hindari penggunaan gadget atau televisi sebelum tidur, dan cobalah untuk menjadikan waktu sebelum tidur sebagai waktu yang bebas dari layar elektronik.

6. Tetap Sabar dan Tenang

Jika si kecil kesulitan tidur atau sering terbangun di malam hari, tetaplah sabar dan tenang. Jangan menunjukkan rasa frustrasi atau marah, karena hal ini hanya akan membuatnya semakin sulit tidur. Coba untuk tetap tenang dan bersikap penuh perhatian terhadap kebutuhan dan perasaannya.

7. Berkonsultasi dengan Dokter Jika Perlu

Jika masalah tidur si kecil terus berlanjut dan mengganggu kesehariannya, segera berkonsultasi dengan dokter atau ahli tidur anak. Mereka dapat membantu menilai dan mengidentifikasi masalah tidur yang mungkin dialami oleh si kecil, serta memberikan saran dan solusi yang tepat.

Si Kecil kurang tidur bisa cranky seharian nih. Bundanya pun ikutan bad mood...

Kenali tanda-tanda si Kecil kurang tidur yuk Bund. Kemudian ikhtiarkan dengan membalurkan Jana Telon sambil pijat perlahan. Kandungan bidara dan aromanya lembutnya Jana membantu si Kecil rileks dan pulas tidur. Baby no more cranky, mommy no more worries 😉

Tenang, ada Jana
Ada Jana, TENANG...