Proses tidur adalah salah satu aspek penting dalam tumbuh kembang si kecil. Mengatur rutinitas malam yang menenangkan adalah kunci untuk membantu si kecil cepat tidur dengan bahagia dan berkualitas.
Dengan mengikuti rutinitas malam yang konsisten, Anda dapat menciptakan suasana tenang dan nyaman yang membantu si kecil tidur lebih mudah dan memberikan manfaat bagi pertumbuhannya.

Rutinitas Malam yang Dapat Membantu Si Kecil Tidur Lebih Cepat dan Nyenyak

1. Memandikan Bayi dengan Minyak Telon Jana

Memandikan bayi adalah langkah awal yang baik untuk mempersiapkan si kecil untuk tidur. Gunakan minyak telon Jana yang kaya akan aroma yang menenangkan dan membantu merilekskan tubuh si kecil. Selain itu, mandi juga membantu menurunkan suhu tubuh si kecil, sehingga ia akan merasa lebih nyaman saat tidur. Pastikan suhu air mandi hangat dan nyaman untuk si kecil.

2. Memijat Bayi dengan Lembut

Setelah mandi, lakukan pijatan lembut pada tubuh si kecil dengan menggunakan minyak telon Jana. Pijatan lembut ini dapat membantu merilekskan otot-otot si kecil dan meningkatkan rasa nyaman sebelum tidur. Pijat juga dapat menjadi momen bonding yang menyenangkan antara orang tua dan si kecil.

3. Meredupkan Lampu Saat Menyusui

Jika Anda menyusui si kecil sebelum tidur, usahakan untuk meredupkan lampu agar suasana di sekitarnya lebih tenang dan menenangkan. Cahaya terang dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu mengatur tidur, sehingga dengan meredupkan lampu, si kecil lebih mudah untuk rileks dan tertidur.

4. Membacakan Buku Favorit Si Kecil

Rutinitas membacakan buku sebelum tidur adalah cara yang efektif untuk menenangkan si kecil dan membantu mereka memasuki dunia imajinasi sebelum tidur. Pilihlah buku yang disukai si kecil dan bacakan dengan suara lembut dan ceria. Selain membantu mereka tidur lebih cepat, membacakan buku juga dapat meningkatkan kemampuan bahasa dan kognitif si kecil.

5. Nyanyikan Lagu Pengantar Tidur atau White Noise

Nyanyikan lagu pengantar tidur dengan suara lembut dan merdu untuk menenangkan si kecil. Musik dan nyanyian dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi kecemasan dan stres sebelum tidur. Selain itu, beberapa orang tua juga menghadirkan white noise, seperti suara hujan atau angin, yang membantu menciptakan lingkungan yang tenang dan menenangkan untuk tidur.

6. Buat Rutinitas Tidur yang Konsisten

Konsistensi adalah kunci dalam menciptakan rutinitas tidur yang efektif. Cobalah untuk menjalankan rutinitas yang sama setiap malam sebelum tidur, sehingga si kecil dapat memahami bahwa rutinitas tersebut adalah tanda bahwa waktu tidur telah tiba. Rutinitas yang konsisten juga membantu mengatur jam biologis si kecil, sehingga ia akan lebih mudah untuk tertidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.

7. Luangkan Waktu untuk Proses Tidur

Luangkan waktu yang cukup untuk proses tidur si kecil. Jangan terburu-buru dalam mengatur rutinitas tidur atau memaksa si kecil untuk tidur ketika ia belum benar-benar siap. Biarkan si kecil merasa nyaman dan rileks sebelum tidur, sehingga ia dapat tidur dengan lebih tenang dan berkualitas.

8. Hindari Penggunaan Gadget Sebelum Tidur

Hindari memberikan gadget kepada si kecil sebelum tidur. Cahaya biru dari layar gadget dapat mengganggu produksi melatonin dan membuat si kecil lebih sulit tidur. Sebagai gantinya, ajaklah si kecil untuk bermain dengan mainan non-elektronik atau membaca buku sebelum tidur.

9. Buat Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan lingkungan tidur si kecil nyaman dan tenang. Atur suhu ruangan agar nyaman, gunakan bantal dan selimut yang lembut, serta pastikan tempat tidur si kecil aman dan bebas dari bahaya.

10. Jadilah Teladan yang Baik

Sebagai orang tua, jadilah teladan yang baik dalam menjalankan rutinitas tidur. Pastikan Anda juga tidur dengan cukup dan memiliki rutinitas tidur yang konsisten. Anak-anak sering meniru perilaku orang tua, jadi jika Anda menjalankan rutinitas tidur yang baik, si kecil juga akan cenderung mengikutinya.

Jana Telon dengan kandungan bidara ampuh membuat rileks dan bikin Si Kecil mudah tidur. Bunda bisa lanjut me-time nih😉

Tenang, ada Jana
Ada Jana, TENANG...