Influenza menjadi beban bagi masyarakat Indonesia, terlebih di era perubahan saat ini. Influenza disebabkan oleh virus influenza. Flu menyerang paru-paru, hidung, dan tenggorokan.
Anak-anak, lansia, wanita hamil, dan orang dengan penyakit kronis atau sistem kekebalan tubuh yang lemah berisiko terkena flu.
Orang dengan flu sering memiliki beberapa gejala berikut:
- Demam
- Nyeri otot
- Batuk pilek
- Sakit kepala
- Kelelahan
Dalam kasus ringan, Anda bisa melawan flu dengan makanan dan minuman sehat.
Makan dan minum untuk mempercepat pemulihan dari flu
Berikut 7 makanan yang bisa mempercepat pemulihan dari flu.
- Sup ayam dan sayuran
Sup ayam dan sayuran adalah makanan termudah untuk dimakan dingin. Menurut ulasan Payudara yang diterbitkan di Sciencedirect pada tahun 2000, bahan yang biasa digunakan dalam memasak sup ayam dapat melawan dan mengurangi respons inflamasi dalam tubuh.
Oleh karena itu, kaldu ayam dapat membantu mengatasi masalah pernapasan bagian atas yang berhubungan dengan flu. Gejala seperti hidung tersumbat dan kontaminasi saluran napas dapat teratasi secara otomatis. Selain itu, sup ayam atau vegan juga tinggi kandungan airnya, sehingga juga bisa meningkatkan hidrasi. - Bawang putih
Menurut Medical News Today, bawang putih memiliki sifat antivirus dan antimikroba. Menurut Perpustakaan Cochrane, sifat antivirus dan antimikroba bawang putih juga dapat membantu mencegah flu biasa. Selain itu, bawang putih dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi, termasuk pilek atau flu. - Makanan kaya vitamin C
Buah dan sayuran yang kaya vitamin C dapat membantu sistem kekebalan tubuh melawan flu biasa. Selain itu, konsumsi vitamin C merupakan sumber flavonoid yang sangat baik. - Jahe
Jahe dapat membantu mengurangi gejala mual yang menyertai flu. Karena jahe memiliki fungsi untuk menyehatkan pencernaan, terutama untuk pengosongan lambung. - Oatmeal dengan pisang
Oat mengenyangkan, mudah disiapkan, dan sumber serat yang bagus. Serat prebiotik pada oat dapat mendukung kehidupan bakteri sehat di dalam tubuh. Menambahkan pisang ke dalam oatmeal juga bisa memberikan tambahan serat dan potasium. - Makanan lunak
Flu dapat menyebabkan mual, yang mengurangi nafsu makan. Anda dapat menghindari masalah ini dengan makanan hambar atau hambar seperti roti bakar atau beras merah, yang mudah dimakan. - Konsumsi air
Menghindari dehidrasi adalah hal terpenting yang harus dilakukan saat pulih dari flu.
Berikut adalah beberapa cairan yang dapat membantu Anda pulih dari flu.
Air putih: Ginjal menggunakan air untuk membuang limbah dari tubuh. Minum banyak air akan membantu mempercepat pemulihan.
Air Kelapa: kaya akan kalium, natrium, dan klorida. Minum air kelapa dapat membantu mengisi kembali elektrolit yang hilang oleh tubuh melalui keringat, muntah, atau diare.
Air hangat dengan jus lemon, madu atau jahe: meredakan flu.
Makanan yang harus dihindari penderita flu Makanan dan minuman yang dapat memperlambat pemulihan dari flu antara lain:
- Alkohol: dapat mengeringkan tubuh dan mengganggu fungsi sistem kekebalan tubuh. Makanan olahan: Mereka cenderung tinggi garam, dapat menyebabkan dehidrasi, menambah gula, dan menyebabkan peradangan.
- Makanan berlemak: dapat mempengaruhi pencernaan
- Susu: Suatu senyawa dalam susu yang disebut laktosa bisa sulit dicerna dan menyebabkan peningkatan produksi lendir.
- Kerupuk: Makanan renyah seperti kerupuk dapat menggores tenggorokan dan menambah rasa sakit.
Manfaat propolis antara lain adalah dapat membantu menyembuhkan sakit flu dan radang tenggorokan. Ini karena adanya kandungan flavonoid sebagai antiinflamasi, anti kanker, dan zat antioksidan yang bermanfaat untuk mencegah berbagai penyakit dari virus dan bakteri.
Oleh karena itu, kandungan propolis dapat dijadikan sebagai suplemen daya tahan tubuh untuk mengatasi flu, demam, radang tenggorokan dan TBC.
Klik link dibawah untuk order Propolis Propomix